鱼油什么时候吃效果最佳（鱼油什么时候吃）
来源：互联网 2023-07-08 11:38:49
1、早中晚都可以服用，如果一日吃2次建议早晚服用，一次的话建议晚上服用。
2、研究表明，80%的中风脑梗都发生于晚上0~4点之间，晚上服用对于预防其发作能起到一定的作用。
3、tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
【资料图】
4、鱼油的主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。
5、鱼油富含ω-3脂肪酸，这是人类不能自行生成的必需营养素，必须从食物中摄取。
6、许多研究表示鱼油对健康很有益处，尤其是心脏健康，鱼油的功效还包括：降低甘油三酯水平，这种不健康的脂肪与心脏病和中风有关;预防心脏病;预防冠心病;减少心脏病患者的中风次数;减缓动脉粥样硬化斑块的沉积;略微降低血压;消炎和减轻疼痛，改善类风湿性关节炎症状。
7、虽然通常是安全的，但是过多的鱼油会增加出血风险，而且可能会抑制免疫反应。
8、鱼油的其他副作用包括：嘴巴里有腥臭味;消化不良;恶心;胃部不适;背疼;大便松软和皮疹。
9、吃鱼油的其他注意事项每天摄取的鱼油超过3克可能会增加出血风险。
10、吃鱼油的时候不要将胶囊咬破，用温水送服。
11、空腹服用的效果更好，所以最好隔至少一个小时再吃饭，这有利于鱼油的吸收。
12、鱼油可能会与以下药物产生相互作用，服用鱼油前请先咨询医生。
13、抗凝剂和抗血小板药物、草药和补充剂：它们可以减少血栓，但与鱼油同服出血风险可能会增加。
14、降压的药物、草药和补充剂：服用鱼油补充剂可能会略微降低血压，同时服用这些降压物质可能会增加对血压的影响。
15、避孕药物：一些避孕药物可能会干扰鱼油通常情况下对甘油三酯的影响。
16、奥利司他：如果将鱼油和这种减肥药同服，可能会减少人体对鱼油中脂肪酸的吸收。
17、维生素E：服用鱼油可以降低维生素E水平。
18、当然，适量补充鱼油是对身体有益，但是要按照说明或医嘱服用，同时注意副作用。
19、可以选择九港集团的，一天服用三次一次服用一粒。
20、深海鱼油其营养成分就是欧米伽-3多不饱和脂肪酸，主要含DHA，EPA等，主要是用于保健功能，不要过量，可以长期服用，但不能依赖于它，饮食要保证均衡。
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